DICAS SIMPLES PARA PREVENIR DOENÇAS

Qualquer pessoa gostaria de passar o ano inteiro sem ser afetada por gripe ou resfriado. Não é uma tarefa simples. Mas para ajudar nesse objetivo, o site norte-americanoInteliHealth publicou uma matéria mostrando atitudes que aumentam nossa resistência contra ataques de vírus e bactérias causadores dessas doenças. Estas cinco recomendações são do professor de imunologia Rashmi Kaul:
1 - Lave as mãos
O professor Rashmi explica que a pele representa nossa primeira defesa imunológica e que ela é invadida regularmente por microrganismos. Assim, lavar as mãos com frequência cria uma barreira contra ataques de vírus e bactérias. Não é necessário usar sabonetes especiais, mas o ideal é utilizar água quente e esfregar as mãos com o sabonete por no mínimo 15 segundos.
2 - Beba bastante líquido
Mantenha o corpo bem hidratado. O professor recomenda entre 8 e 12 copos de água ou outras bebidas por dia. Ao sair do organismo, o líquido leva junto bactérias e vírus.
3 - Durma bastante
"Descansar é importante para conservar nossa energia", diz Rashmi. E a energia vai ser utilizada para combater vírus invasores e evitar que o organismo produza hormônios estressantes em excesso. Como se sabe, o estresse prejudica o sistema imunológico.
4 - Coma com inteligência
Uma dieta rica em vitamina C e antioxidantes protege o organismo do ataque de vírus e bactérias. Assim, coma frutas, legumes e verduras todos os dias. O professor explica que nosso corpo absorve melhor as vitaminas e outros nutrientes de alimentos frescos do que de suplementos sintéticos.
5 - Pratique exercícios
A atividade física, ao estimular nosso sistema cardiovascular, faz o sangue circular e chegar melhor a todos os tecidos do corpo. Isso ajuda a fortalecer nossas barreiras contra os microrganismos.

Vírus e bactérias desenvolvem-se em baixas temperaturas e acabamos por perder a briga para proteger nosso organismo contra eles ao ignorar essas atitudes simples, porém muito importantes.